Effects of different plyometric training frequencies on physical performance in youth male volleyball players: a randomized trial.

This study aimed to analyze the effect of plyometric training (PT) at different frequencies on jump performance, running sprint speed, and service speed in youth male volleyball players. The participants were randomly assigned to one PT session per week (Experimental Group 1, EG1, n = 15), two PT sessions per week (Experimental Group 2, EG2, n = 14), and a control group (CG, n = 13). The total weekly jumping ranged between 98 and 196 jumps (equalized between, EG1 and, EG2). The assessments performed were squat jump (SJ), countermovement jump (CMJ), CMJ-arms, drop jump (DJ), 5-m sprint, 10-m sprint, and service speed. The intragroup comparisons showed that, EG1 significantly (p < 0.001) improved SJ (Δ = 12.74%; d = 1.30), CMJ (Δ = 11.94%; d = 1.71), CMJ-arms (Δ = 12.02%; d = 1.47), DJ (Δ = 10.93%; d = 1.30), 5-m sprint (Δ = -4.61%; d = 0.29), 10-m sprint (Δ = -3.95%; d = 0.40) and service speed (Δ = 8.17%; d = 1.53). Similarly, EG2 significantly (p˂ 0.001) improved SJ (Δ = 11.52%; d = 1.25), CMJ (Δ = 11.29%; d = 1.38), CMJ-arms (Δ = 11.42%; d = 1.26), DJ (Δ = 13.90%; d = 2.17), 5-m sprint (Δ = -3.85%; d = 0.25), 10-m sprint (Δ = -2.73%; d = 0.25) and service speed (Δ = 6.77%; d = 1.44). The CG significantly (p < 0.05) improved SJ (Δ = 2.68; d = 0.28), CMJ-arms (Δ = 2.30; d = 0.35), 5-m sprint (Δ = -1.27; d = 0.10) and service speed (Δ = 1.42; d = 0.30). Intergroup comparisons revealed significantly greater improvements in all variables (p < 0.001) in, EG1 and, EG2 concerning to CG. However, no significant differences were found between, EG1 and, EG2. A moderate weekly PT volume, distributed in one or two sessions per week, seems equally effective.

Comparación del consumo alimentario y calidad de vida relacionada con la salud entre baloncestistas de distinto nivel competitivo / Comparison of food consumption and health-related quality of life amongbasketball players of different competitive levels

Introducción: Los hábitos alimentarios y la salud mental son aspectos fundamentales para optimizar la preparación y el rendimiento deportivo de los baloncestistas.Objetivo: Comparar la frecuencia en el consumo de alimentos y la calidad de vida relacionada con la salud (CVRS)entre baloncestistas de distinto nivel competitivo (profesional,universitario y amateur). Material y métodos: Estudio transversal que evaluó 122baloncestistas masculinos (edad media de 30,60 ± 10,79años), distribuidos en jugadores de baloncesto profesional(JBP; n=25), universitario (JBU; n=26) y amateur (JBA;n=71). Las variables de estudio se evaluaron a través de encuestas en línea referentes a la frecuencia en el consumo de alimentos y CVRS (SF-36). Resultados: Los JBP ostentan un consumo significativamente mayor de cena (F= 5,007; p= 0,020) comparados conlos JBU, y de frutas (F= 5,857; p= 0,012), verduras (F= 3,756; p= 0,020) y cena (F= 5,007; p= 0,011) respecto a losJBA. Mientras que los JBU presentan un consumo significativamente mayor de frutas (F= 5,857; p= 0,035) que los JBA.Además, los JBU presentaron un consumo significativamente mayor de bebidas azucaradas (F= 9,293; p= 0,004) respecto a los JBP y JBA. La CVRS no presentó diferencias significativas entre los grupos. Conclusión: Los JBP presentan mayor frecuencia en el consumo de alimentos saludables al compararlos con JBU yJBA. Además, los JBU reportan mayor frecuencia en el consumo de bebidas azucaradas respecto a JBP y JBA. Mientras que, la CVRS es positiva independiente al nivel competitivo delos baloncestistas.(AU)

Introduction: Eating habits and mental health are fundamental aspects to optimize the preparation and sports performance of basketball players.Aim: To compare the frequency of food consumption andhealth-related quality of life (HRQoL) among basketball players of different competitive levels (professional, university,and amateur).Material and methods: Cross-sectional study that evaluated 122 male basketball players (mean age of 30.60 ± 10.79years), divided into professional (JBP; n=25), university (JBU;n=26) and amateur (JBA; n=71). The study variables wereevaluated through online surveys regarding the frequency offood consumption and HRQoL (SF-36). Results: The JBP show a significantly higher consumption of dinner (F= 5,007; p= 0,020) compared to the JBU,and of fruits (F= 5,857; p= 0,012), vegetables (F= 3,756;p= 0,020) and dinner (F= 5,007; p= 0,011) compared tothe JBA. While the JBU present a significantly higher con-sumption of fruits (F= 5,857; p= 0,035) than the JBA. In addition, the JBU had a significantly higher consumption ofsugary drinks (F= 9,293; p= 0,004) compared to the JBPand JBA. The HRQoL did not present significant differencesbetween the groups.Conclusion: The JBP have a higher frequency in the consumption of healthy foods when compared to JBU and JBA. Inaddition, the JBU report a higher frequency in the consumption of sugary drinks compared to the JBP and JBA. While, theHRQoL is positive regardless of the competitive level of thebasketball players.

Effects of a high-intensity interval training program on body composition and physical fitness in female field hockey players / Efectos de un programa de entrenamiento intervalado de alta intensidad sobre la composición corporal y condición física en jugadoras de hockey césped

SUMMARY: High-intensity interval training (HIIT) is zed by achieving similar effects to conventional physical and physiological training in a shorter time, allowing its dissemination in the sports field. The present study was aimed to analyze the effects of a HIIT program on body composition and general and specific physical fitness in Chilean female field hockey players. Experimental, repeated measures, simple blind, parallel groups, and a quantitative approach were used. The participants were randomized, and distributed into a control group (CG; n= 10) that maintained regular field hockey training and an experimental group (EG; n= 10) that also received complementary training with HIIT. Body composition (muscle mass and adipose mass), general physical fitness (jump performance with countermovement jump [CMJ] and maximum oxygen consumption [VO2max] were evaluated with the test Course-Navette), and specific physical fitness (pushing speed, dribbling speed, and shooting accuracy) were assessed with established protocols. Pre- and post-intervention comparisons were made with Student's t and Wilcoxon tests, considering p<0.05. The main results indicate that the EG presented a significant increase in muscle mass (p = 0.024; d = 0.62), CMJ (p = 0.005; d = 1.10), VO2max (p = 0.001; d = 1.58) and a significant reduction in adipose mass (p = 0.023; d = 0.36) and time in pushing speed (p = 0.028; d = 0.79). The CG did not present significant changes in any of the variables analyzed, and no significant differences were reported between the groups. In conclusion, eight weeks of HIIT significantly increases muscle mass, jump performance, and VO2max and significantly reduces adipose mass and time in pushing speed in Chilean female field hockey players.

RESUMEN: El entrenamiento intervalado de alta intensidad (EIAI) se caracteriza por conseguir en un menor tiempo efec- tos similares al entrenamiento convencional a nivel físico y fisiológico, lo que ha permitido su difusión en el ámbito deportivo. El objetivo del presente estudio fue analizar los efectos de un programa de EIAI sobre la composición corporal, condición física general y específica en mujeres chilenas que practican hockey césped. Estudio experimental, de medidas repetidas, simple ciego, grupos paralelos y enfoque cuantitativo. Las participantes fueron aleatorizadas y distribuidas en grupo control (GC; n=10) que mantuvo los entrenamientos regulares de hockey césped y grupo experimental (GE; n=10) que además recibió de complemento EIAI. Se evaluó la composición corporal (masa muscular y masa adiposa), condición física general (capacidad de salto con el salto contra movimiento [CMJ] y consumo máximo de oxígeno [VO2máx] con la prueba Course de Navette) y condición física específica (velocidad de empuje, velocidad de dribling y precisión de tiro) con protocolos establecidos. Se realizaron comparaciones pre y post intervención con las pruebas t de Student y Wilcoxon, considerando un p<0,05. Los principales resultados indican que el GE presentó un aumento significativo de la masa muscular (p=0,024; d=0,62), CMJ (p=0,005; d=1,10), VO2máx (p=0,001; d=1,58) y, una reducción significativa, de la masa adiposa (p=0,023; d=0,36) y del tiempo en la velocidad de empuje (p=0,028; d=0,79). El GC no presentó cambios significativos en ninguna de las variables analizadas, mientras que no se reportaron diferencias significativas entre los grupos. En conclusión, ocho semanas de EIAI aumentan significativamente la masa muscular, capacidad de salto y VO2máx, además de reducir significativamente la masa adiposa y el tiempo en la velocidad de empuje en mujeres chilenas que practican hockey césped.

Effects of intra-set rest on morphological variables, maximal strength and jump performance in university students / Efectos del descanso intra-serie sobre variables morfológicas, fuerza máxima y saltabilidad en estudiantes universitarios

SUMMARY: The appropriate dosage of resistance training could promote physical and physiological adaptations and decrease injuries. The aim of the study was to analyze the effects of the different intra-set rest after eight weeks of resistance training on morphological variables, maximal strength, and jump performance in physically active university students. Twenty-five students (15 men and 10 women) were randomized by sex and distributed in Control Group (CG) (n=8) with rest only at the end of the series; Experimental Group 1 (EG1) (n=9) with an intra-set rest of 30 s, and Experimental Group 2 (EG2) (n=8) with four intra-set rest of 10 s. Morphological variables [body weight, bipedal height, body mass index (BMI), fat mass and muscle mass], maximum upper body strength (bench press and military press), lower body strength [parallel squat (45°) and deadlift], as well as countermovement jump (CMJ) were measured. All three groups obtained a significant increase (p0.05); thereby, there is an equivalent increase in muscle mass, maximal strength, jump performance, and a fat mass reduction.

RESUMEN: La dosificación adecuada de ejercicios de resistencia muscular permite favorecer adaptaciones físicas y fisiológicas, y reducir lesiones. El objetivo de este estudio fue analizar los efectos de distintos tiempos de descanso intra-serie luego de ocho semanas de ejercicios de resistencia muscular sobre variables morfológicas, fuerza máxima y saltabilidad en estudiantes universitarios físicamente activos. Veinticinco estudiantes (15 hombres y 10 mujeres) fueron aleatorizados por sexo y distribuidos en: grupo control (GC) (n=8) con descanso sólo al final de la serie; grupo experimental 1 (GE1) (n=9) con un descanso intra-serie de 30 s y grupo experimental 2 (GE2) (n=8) con cuatro descansos intra-serie de 10 s. Se midieron variables morfológicas [peso corporal, estatura bípeda, índice de masa corporal (IMC), masa adiposa y masa muscular], fuerza máxima del tren superior (press de banco plano y press militar) e inferior [sentadilla paralela (45°) y peso muerto] y saltabilidad con el salto contramovimiento (CMJ). Se obtuvo un aumento significativo (p<0,01) del peso corporal e IMC y, una reducción significativa (p<0,01) de la masa adiposa en los tres grupos. La masa muscular aumentó significativamente (p<0,01) en el GC y GE1. La fuerza máxima del tren superior e inferior aumentaron significativamente (p<0,05) en los tres grupos y para todos los ejercicios, mientras que el CMJ aumentó significativamente en el GC y GE1. No existen diferencias significativas entre distintos tiempos de descanso intra-serie cuando se utiliza el mismo volumen, intensidad y descanso total durante las series de ejercicios, logrando un aumento equivalente en masa muscular, fuerza máxima, saltabilidad y reducción de la masa adiposa.

Efectos de un programa de entrenamiento muscular sobre la composición corporal y fuerza máxima en estudiantes universitarios según su índice de masa corporal inicial / Effects of a resistance training program on body composition and maximum strength in university students according to their baseline body mass index

Introducción: Los ejercicios de entrenamiento muscular deben ser adaptados a las características de las personas y dosificados de manera individual para lograr los máximos beneficios. Objetivo: Comparar los efectos de un programa de entrenamiento muscular sobre la composición corporal y fuerza máxima en estudiantes universitarios físicamente activos, según su índice de masa corporal (IMC) inicial. Material y métodos: Veinticuatro estudiantes de Pedagogía en Educación Física (15 hombres y 9 mujeres) completaron un programa de entrenamiento muscular supervisado que duró ocho semanas (16 sesiones). Los estudiantes fueron distribuidos previamente en grupo bajo la media del IMC (GBM; n= 11; 7 hombres y 4 mujeres) y grupo sobre la media del IMC (GSM; n= 13; 8 hombres y 5 mujeres). Se midió el peso corporal, estatura bípeda, IMC, composición corporal (masa adiposa y masa muscular) y fuerza máxima del tren superior (press de banco plano y press militar) e inferior (sentadilla paralela (45°) y peso muerto) por medio de una repetición máxima (1RM). Resultados: La masa adiposa disminuyó significativamente (p <0,05) con un pequeño tamaño del efecto (d<0,30) en ambos grupos (GBM y GSM). Mientras que la masa muscular, aumentó significativamente (p =0,008) sólo en el GSM con un pequeño tamaño del efecto (d =0,36). La fuerza máxima del tren inferior y superior aumentó significativa-mente (p <0,05) con un pequeño y moderado tamaño del efecto (d <0,80) en el GBM y GSM. Las comparaciones entre los grupos no revelaron diferencias significativas. Conclusiones: Un programa de entrenamiento muscular de ocho semanas produce una reducción significativa de la masa adiposa y un aumento significativo de la fuerza máxima del tren superior e inferior en estudiantes universitarios físicamente activos, independiente a su IMC inicial. Sin embargo, sólo el GSM consigue un aumento significativo de la masa muscular. (AU)

Introduction: Resistance training exercises must be adapted to people’s characteristics and dosed individually to achieve maximum benefits. Aim: To compare the effects of a resistance training program on body composition and maximum strength in physically active university students, according to their baseline body mass index (BMI). Material and methods: Twenty-four Physical Educationstudents (15 males and 9 females) completed a supervised resistance training program that lasted eight weeks (16 sessions). The students were previously distributed into a group below the mean BMI group (BMG; n = 11; 7 males and 4 females) and above the mean BMI group (AMG; n = 13; 8males and 5 females). Body weight, height, BMI, body composition (adipose mass and muscle mass), and maximum upper body strength (bench press and military press), and lower body strength (parallel squat [45°] and deadlift) were measured through a one-repetition maximum (1RM). Results: Fat mass decreased significantly (p< 0.05) with a small effect size (d< 0.30) in both groups (BMG and AMG). In contrast, muscle mass increased significantly (p= 0.008) only in AMG with a small effect size (d= 0.36). Maximum upper and lower body strength increased significantly (p< 0.05) with a small and moderate effect size (d< 0.80) in the BMG and AMG. Comparisons between the groups revealed no significant differences. Conclusions: An eight-week resistance training program significantly reduces fat mass and a significant increase in maximal upper and lower body strength in physically active university students, independent of their baseline BMI.However, only AMG achieves a significant increase in muscle mass. (AU)